「朝からストレッチ瞑想®︎-誰でもカンタン運動効果×

超カンタンマインドフルネス瞑想-」

こんなことを思っている方はいませんか?

・ビジネスマンの間でマインドフルネスや瞑想が流行っていると聞いたことがあり、気になっている。

・仕事のパフォーマンスアップしたい。

・ストレスを減らしたい。

・瞑想してみたいが難しそうと思っている。

・仕事を効率よく行い、自分のための時間や、家族との時間をとりたい。

・朝の仕事前に良い習慣づくりをしたい。

・ここ一年ほどで体重が上がってしまった。

・運動不足で何か運動を始めたいと思っている。

・姿勢が悪い、もしくは姿勢が悪いと周りから言われる。

・肩こりや腰痛に悩まされている。

・毎週マッサージに通うのが習慣になっている。

もしも、このうちの一つ以上が当てはまるならばこれはあなたのためのクラスになります。

そして、もしあなたのお子さんに対して

・勉強のパフォーマンスが上がってほしい

・将来のためにもストレスに強くなってほしい

・朝が弱いのが悩み

・一時間目の授業から集中して取り組んでもらいたい

・姿勢が悪いのが悩み

と思っているのならば、あなたとあなたのお子さんの両方に受けてもらいたい内容です。

(ご安心ください。受講料はあなただけでもお子様も一緒でも同一価格です)

近年、瞑想(マインドフルネス)の効果が実証されて、米Googleやyahoo!、リクルートなど世界や日本のトップ企業が瞑想(マインドフルネス)を次々と導入しています。メンタリストDAIGOなども瞑想の有効性を主張するなどしているので、「瞑想」「マインドフルネス」という言葉を耳にしたことのある方や、実践してみたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。ところが、いざ自分で実践しようと試みても座って何かに集中したり何かを感じたりという手法は、瞑想初心者にとって難しいことが多く、コツを掴まなくては効果を感じにくい面も持ち合わせているのです。

そんな瞑想(マインドフルネス)の問題点を解決してくれるのが「ストレッチ瞑想®︎」です。
ストレッチ瞑想®︎はその名の通りに、「ストレッチ」と「瞑想」を合わせた瞑想法になります。
ストレッチをしながら瞑想するため、誰でも簡単に取り組めることができ、瞑想初心者でも簡単に瞑想状態に入ることができます。また瞑想に慣れている方も、繰り返せば繰り返すほどより質の高い瞑想に入ることができるのが特徴です。

ストレッチする際にはある手法を用いて筋肉を効果的に伸ばしていき、そこに「筋肉の伸びを感じることに集中する」というマインドフルネス瞑想の要素も加えることで、

・脳の活性化

・集中力アップ

・ストレスマネジメント

・丹田開発による心の安静化

・体幹が整う

・身体が引き締まる

・姿勢改善

・筋肉活性化とホルモンバランスの改善

・健康増進

の効果が、効率的にまとめて狙うことができます。

特に朝の時間帯に行うことで心も体も引き締まった状態で一日を過ごすことができるようになります。あなたが朝からストレッチ瞑想を行うことで、一日中のデスクワークでも姿勢が整い、仕事の効率が飛躍的にアップするでしょう。お子さんがストレッチ瞑想を行うと姿勢が整った状態で、朝一番の授業から覚醒した状態で集中して授業に臨むことができるようになります。学校で座りっぱなしで授業を受ける子供達にとってもストレッチ瞑想は効果が出やすく、なおかつ瞑想の効果による集中力アップやストレス低減も狙うことができます。

次の写真は瞑想未経験の高校生にストレッチ瞑想を実施したときのものです。

ストレッチ瞑想を行う前後での姿勢が、明らかに変化していることが分かります。

彼はそれ以外にも感想として「心が静かになった」「楽に座れるようになった」「筋肉をコントロールするのが難しかったけれどそのことに集中できた」と言っていました。瞑想が初めてでも身体面と心の面の両方から効果を実感できたことが分かります。

コロナ渦の時代、誰もが不安な時期を過ごし、社会は大きく変わりつつあります。そしてこれからも変化は続きます。この変動の時代、幸せに生き抜くためにも瞑想は今までよりも注目を浴びていくでしょう。

瞑想の恩恵を十分に得て幸せな人生を歩むか、

瞑想の恩恵も得ないまま時代の変化に流されるか

あなたはどちらを選びますか?

この講座では、オンラインを利用することで、瞑想を習慣化し、その恩恵を十分に得るための講座です。そして、ビジネスマン、育児されている方、そしてお子さんが受講しやすい朝の瞑想の習慣化に加えて、朝活により瞑想の効果を一日中発揮しやすく設定しています。

【開催概要】
日 時:(4月~試行期間~)
    毎週火・木曜日 6:00~6:30
    毎週金     6:50~7:20
     (5月〜本実施期間〜)
毎週月・火・水・木・金曜日の平日 ※時間帯は皆様のご意見を伺い変更していきます。
受講費:(4月のみ)2,500円(1ヶ月税込)    (5月以降)5,800円(1ヶ月税込)
会 場:オンライン(zoom)
講 師:石津しょうと
その他:お子様(大学生以下)と一緒にご参加いただけます。※推奨年齢 小学生以上
    準備ができ次第facebookグループによる運営を行っていきます。
    入金方法を変更させていただく場合があります。その際に再び連絡させていただきます。