・瞑想やマインドフルネスによってストレスが減ると聞いたことがある・・・

・ストレスが溜まっている

・一週間仕事で疲れ果てて、休日は寝て過ごすことが多い

・イライラしやすい

・不安を感じている

・子供の未来が心配である

・ストレスに強くなりたい

本クラスはそのようなことを考えている「あなた」と「あなたのお子さん」のためのクラスです。

ストレスを引き起こす原因として、脳の大脳辺縁系の中にある扁桃核という部位が過剰に働くことが挙げられます。大脳辺縁系は動物脳ともよばれ、かつては生き抜くための危険回避のために働く部位でしたが、これが意味もなく不安な状態を引き起こします。

また、我々は何もしていないときにもデフォルトモードネットワーク(DMN)と呼ばれる脳の一連の部位が、過去の記憶の呼び出しや将来の展望を描くのに大切な働きをしています。ところが、このDMNの不安定に過剰に働くことにより、とめどなく過去や未来に思いを巡らせ、不安や後悔にさいなまれるために、抑制できないとミスが増えたり、うつ病や不安障害などの精神疾患を引き起こし、慢性的なストレスの原因にもなる可能性が示唆されています。

こうした扁桃核の働きやDMNの暴走が、ストレス要員になっていると言われています。そしてヨガや瞑想を行うことでこの扁桃核やDMNの活動が低下されることがわかっています。

特に本クラスで実践していく「気づき」の瞑想はその効果が特に高いものになります。

私たちは一日に6万回の思考を繰り返すと言います。その中にはその日にあった嫌な出来事を一日中思い出すという経験をしたことのある人も多いのではないでしょうか。

これを防ぐためのコツはそのまま「気づく」ことです。思考していることに何のストーリー付けもせずに「気づく」ということをしていくことによりあなたは思考に振り回せる習慣を断ち切ることができるのです。瞑想の中にこの「気づき」の要素を加えていくことにより今抱えているストレスの低減はもちろん、これからあなたの直面する事柄についてもストレスフリーに対処しやすい脳へと変化していくのです。

想像してみてください

A) そのままストレスフルに過ごす。

B) 瞑想によって以下のことを可能にする。

 ・ストレス低減

 ・ストレスに強くなる

 ・感情に振り回されずに生きる

 ・子供がストレスに負けずに元気で過ごす

あなたはAとBのどちらを選びますか?

【開催概要】
日 時:毎週金曜日 20:00~21:00
受講費:1回 2,000円(税込)     一ヶ月通い放題7,000円(税込)
会 場:オンライン(zoom)※顔出しでご参加ください。
講 師:石津しょうと
その他:お子様(大学生以下)と一緒にご参加いただけます。※推奨年齢9歳以上